这个要根据自己具体情况来看的。

比如你本身比较瘦弱、体质较差，然后又掉头发较多，那么掉发多可能和你蛋白质缺乏有关系，可以多喝豆浆、坚果、鱼肉、鸡肉，都是优质蛋白质的来源。

如果你头发出油多、比较胖、容易疲劳，那么可能在饮食方面你比油脂摄入较多，应该多吃菠菜、红枣、葡萄等补充维生素。

另外，不管什么样的头发情况，都可以吃一些黑豆、黑芝麻、核桃，这类食物营养构成很适合头发生长。长期偏食的人，还可以吃一些复合维生素片补充足够的营养。

当然还有一种情况，你身体很健康、饮食也没问题，就是掉头发，那么也许就是激素类型脱发的问题，应该尽早考虑用药等方法改善。新发现植发！

头发的成分主要是蛋白质,只要能让发根部的蛋白质营养成分供给充足,头发就容易生长得快一些,所以要多食用含蛋白质较高的食品,比如鸡蛋、瘦肉等。

多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

头发的生长还与心情、睡眠和锻炼有关，心情和睡眠好的人，头发会比一般人要长得快一些，锻炼较多的人，尤其是肺功能较好的人，头发也会比稍逊一筹的人要长得好而快。所以要请注意从饮食、心理和锻炼上下功夫。?新发现植发！