1、加强体育锻炼：加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。
2.要保暖防寒：受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治，治疗肩周炎一般采用外敷贴膏最多，外用圣古追风贴，缓解肩颈酸、麻、胀、痛。
采取的措施：
1．肩周炎一般夜晚疼痛加重,主要症状就是胳膊抬举受限. 此病是中医痹证属于无菌性炎症,一般的消炎药作用不大,可以选择中医传统膏贴：圣古追风贴外敷治疗，局部渗透力强，促进快速恢复效果。
2.双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。
3.耸肩5次，然后双手揉肩3分钟。
4.双侧手心相对，以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并，并伴随头向一侧后仰，然后向另一侧后仰,连续10次。