口服胶原蛋白粉是补充胶原蛋白最好的方式，因为吸收比较好，所以我建议你采用这种方式补充胶原蛋白。牌子的话，我觉得赛萝俪，DHC,Fancl的比较好，特别是赛萝俪Solori胶原蛋白多肽，效果很不错。