听力的训练要根据自己现阶段水平来做。首先第一点是积累词汇，在背单词的时候要注重音频的结合，保证自己能读出来。其次，选择适合自己的听力材料开始练习，一般是泛听和精听两种。这个时候可以搭配北京新东方的托福强化班来学习一下技巧。再有就是开始做TPO的听力练习，积累里面的专业学科词汇和知识，帮助自己理解。