1.多吃饭多睡觉，注意营养搭配，保证在正常工作时不疲劳。
2.5到10分钟调节一次眼球收缩，通过向远处看，转变明暗程度。具体要看你所处的环境。
3.最主要的是不要戴一会眼睛过一会有摘了这样循环。这样循环的话很容易使眼睛疲劳，而且摘掉眼镜的短时间内会刺激眼球，近视了也不能长时间不戴眼镜，除非你整天精力很好。原理跟第一点一样，就是不要让眼睛疲劳。
4.间隔一两小时用清水敷在眼睛及太阳穴的部位。
5.控制穴位，找到眼睛对应的穴位，经常做按摩，也就是眼保健操。
这是微信上的爱尔青少年近视防控专家告诉我的，说是可以很大程度上缓解，不增加度数,希望可以帮到你。