"1、就是全段的听，不要有间断，(这样也可以训练你的耐力！)一边用笔记下关键的词，不一定要完整的，让自己对全段初步有整体的印象。但是一定要记住，记不要妨碍听，让手空出来，关键的单词，逻辑关系。
2、再听，一句一句停顿下来精听。在前面记下内容的基础上不断的补充，直到对其主要内容差不多清楚了。 但听的次数不超过4-5遍(原因很简单，你听不懂的生词，读音现象就算听上上千遍你也不会懂的，只是在浪费时间！)。
3、这一步是关键所在，如果你这步不做到位，前功尽弃！)听写完后，对照听力原文，看自己错在哪里，因为只有这样你才可以发现问题，然后再针对性的练习，提高你的弱处。如一些爆破音，连读，美音和英音的差别。有心的人可以去查那些美音的参考书籍。几年前我也存在很多问题，后来学了北京新东方的托福强化班，很多听力方面的问题都迎刃而解了。
4、跟读 模仿。这一点就是加深印象最重要的练习了，而且还可以帮你提高口语。
5、最后，就是听重复听几遍，尤其是自己没听出来的，和听错的，直到最后都听出来。这样才叫到位的连听力，达到我们的目标！"