我的个人建议是静下心来，仔细分析自己的不足，做有针对性的练习。针对你的情况，举一个例子，听力，你基本上能听懂的内容是很少的，那么老师讲授的方法和技巧你一定是用不上的，因为你有的只是技巧，而没有真正静下心来做听写的练习，而听写练习是提高听力所必需的，不实打实的听写，你根本不能发现自己的问题。而且基于你现在的情况，还是建议你去学习一些基础性的班级，踏踏实实走好每一步，才有可能提高托福成绩。你可以报个北京新东方的托福班，加油。