不知道题主说的身体素质一般到底是什么水平，不过高原山地多日赛这个强度还是挺大的，如果实在没把握又实在想参赛，可以选择低碳达人组，比赛只有一天，不按速度排名，最后抽奖决定名次，也挺好玩的

一般都是根据自己的年龄选对应的组别

身体素质一般的话精英组肯定就不用想了，那组都是高水平选手。普通人就是像楼上说的那样按照自己的年龄选择分组，大多数人都在这一个区间。不过这些都是男子组，女子组不管精英还是普通都只能参加同一个组。