这是很多现代人的毛病。我觉得你可以分析一下自己胡思乱想的内容，是否有什么事总是压在心上？是否是电子产品使用过度，导致的ADHD(注意力不集中症）。你现在高三的话，寒假的时候不妨来的高考提高英语班学习一下，老师讲课幽默风趣，相信可以让你注意力变集中。把每天要做的事列个清单，即使在脑子里写下来也行，最好是纸头上。写过的东西，算是给自己有个约束，这样你的目标就更明确了。