建议你进行阶段性训练。你有较强大的输入：如背单词、做阅读，但是你没有强大的输出：如对话、演讲等。因此你可以先尝试着把你每天学习的某个话题与人交流。把这一个话题练熟悉以后，再进行下一个话题的训练。你会慢慢发现，通过自己多开口，自己学习的东西才有用，要不然迟早忘光哦。你可以报个新东方的新概念班级，会对你的英语口语奠定基础。