好像大家都有误区吧！觉得从食物中获取蛋白质就可以了，其实直接摄取蛋白粉才是最有效的，我喜欢荷兰的M DouBle You的蛋白粉，吸收不错，另外是100%纯乳清蛋白，比起其他牌子对于增加肌肉塑形更有效，京东上旗舰店在全场打折，你搜搜吧。