你好，首先要排除是盆腔炎的因素，如果不是，那就和气血虚宫寒有关，平时不要吃寒凉的食物，经期不要干重活，不过你说经量少颜色发黑这个情况一般都是体寒气血虚引起的，平时要注意保暖，多吃一些温补的食物，你朋友说的四物汤是中医上用的一个配方，主要是补血活血的，是温补的，你可以喝一些，每个月7天左右就可以了，现在有配装好的，回家煮下就可以了，具体的你可以找下四物方宜，这上面有详细四物汤的介绍，你可以去了解下。还有你说的桃红四物中的红花现在很多是假的 ，你可以用丹参四物汤，效果还要好一些。一般气血虚喝点四物汤功效还是不错的。