全神贯注地听，单次训练需要达到一定强度才行。我自认为听力没有太多的技巧。基本上就是时间的积累。不过，有一个建议，可能可以加快听力的提升。你可以考虑先行跟着录音纠正自己的发音。在纠正发音的过程当中，你会对英文的各种细微的音素更加敏感，对各种吞音、连读、弱读等等更加敏感，从而在听别人说话的时候，更清晰地分辨。比较推荐新东方的托福听力班，还是比较适合你的。