建议你在进行听力练习的过程中，要把握以下流程：首先，找一些资料做练习，第一遍，泛听，放松心态，先把握整体的意思就行。听不懂，很多单词不懂之类的，那是没适应英语的节奏。第二遍，精听，这时候要主动把握句子与句子之间的联系，弄清楚要内容表达的意思，包括一些细节。第三遍，可以对照原文进行精听，这时候要模仿每个单词的发音，每个句子的、词汇的用法，以及整篇文章的节奏。不懂就多听几遍。最后，可以用自己的语言复述一下这个文章所要表达的意思。我之前也是听力不好，然后在同学的推荐下去北京新东方优能一对一学习英语，新东方优能一对一老师英语确实厉害，你可以了解看看。