要提高托福口语的话，首先要找来机经，最好有个Partner，如果没有就得录音，直到熟练为止。听力的话，看你目前能力，如果比较一般，就先听写Scientific American 60 Secends。然后在慢慢过渡到TPO听力。根据你的情况最好通过辅导班去提高下，北京新东方的托福强化班就不错。