你需要多听。听力内容方面既不能太难，也不能太简单；词汇量太多的听力，如果你听无异于拔苗助长，而过于简单的内容，对听力的提高没有任何帮助。教材方面，我建议你使用interchange系列教材进行听力练习，你可以选择适合自己的那册书，如果你是高一，我建议你从二册开始；另外，提高听力的一个好办法就是听写，所谓听写就是把难度适当的文章，听一句，写一句，知道文章结束，然后对照答案，如果你能一直坚持把interchange里面的内容进行听写，再配合北京新东方优能中学的课程，听力水平应该会提升的很快的。