同学首先不要着急，也要先缓解一下听，说英语时的紧张感，口语和听力也是需要科学的方法以及一定的练习的，最好的方法是多说多听，如果觉得自学有困难或者找不到有效的联系方法及练习环境，推荐报北京新东方听说速成的课程。