你要循序渐进，不要一上来就听快速的，从慢速做起，由简单到困难，多听多练。在一个在你听听力时，不要老想着“我怎么听不懂啊”这样的问题，因为这很影响你的心态，搞的一句没听懂，后面的就都跟不上了。所以，要是听到自己听不懂的一句话时，先过去，听后面的。更多的技巧也可关注一下北京新东方的四级强化班课程。相信你的听力会大有提高的。