我跟你情况类似，大学的时候过了四六级出国玩基本上也能生存，但是深入交流就不行了，我用了将近半年的时间去听VOA慢速去练听力去做跟读训练和速记笔记口语和听力提升还是很快的，但是自己学习不知道自己存在什么问题，学得并不系统也没有小伙伴一起练习，所以我就在北京新东方报了一个倍学口语三级，它有四个级别适合哪个级别的口语有专门老师免费测试。老师真的是经验丰富分析我的问题一针见血加上有班里的同学一起练习进步非常快现在基本上可以自如交流没什么问题了。