托福的听力用来做跟读其实相对来说还是比较困难的，因为里面除了一些托福词汇以外，还有大部分的专业名词，这个也要求你对这些词的掌握，但是其实这些词并不是听力的重点，只要能大概的模仿出来就可以了。跟读的时候可以通过影子跟读，即一个词一个词的跟读，如果以后水平渐渐比较高了，就可以通过整个句子来跟读，这样对你的口语也有很大帮助的。自己自学有困难，也可以报班学习，北京新东方的托福一对一课程就很不错。