对于你说的健身房人多的问题，你可以选择好一点的地方进行锻炼。比如，你可以去浩沙健身。去健身房锻炼肯定有效果，但是你必须要坚持。像你说的你希望练线条的话，要做适当的有氧运动然后在搭配适量的器械，但是切记做器械时不要做推举的器械。这样长期下来线条应该可以改善的！②健身有很多方法，就算跑步 不同的速度、角度、时间最终的效果都不一样。在浩沙健身房可以请教私人教练，根据你的身体情况给予准予的指导，能学会很多东西。而且那里也有好多操课，总之坚持就有效果！③绝对有效果，不过最好不要一直自己练，去上浩沙健身房里的课，比如单车课，有氧操什么的。当然，健身完最好少吃，多吃肯定会胖的，至于什么原理我也不太清楚，反正最好健身完了过一段时间在吃东西。我去年就在健身房成功甩掉十几斤，到今年也没有反弹呢！加油哦