针对你的问题，我的建议如下：1.夯实单词。你在国外生活过，听力一定有长进，但是单词的拼写不一定很扎实。所以，建议你从雅思听力词汇入手，扎实考试单词。我之前就是在北京新东方的8000词汇速记班学习的。2. 模考练习。在真题里找寻自己的缺点，针对性的改进。3. 多做阅读。阅读的好处在于熟练单词并且熟悉听力背景。 希望对你有帮助。