我个人经验总结了一个五遍的方法：第一遍先把十季看完，熟悉剧情之后再从第一季开始再看一遍熟悉每一季的剧情。第三遍开始熟悉每一集的剧情，第四遍开始（这一遍其实你对演员下一句话就已经会有预期了）你试图跟演员一起说，如果跟不上，你就暂停，这样会比你的方法快很多，第五遍就可以控制自己不看字幕直接跟读了。前三遍，看似没有练习语音语调，但其实潜移默化，你还是在不停的输入。有关于这个实施过程中还碰到什么问题的话，可以随时咨询我。如果觉得自己学习方法不行，可以报个北京新东方的听说速成，老师会系统教你。