首先要有规律的生活，少盐少糖少油少肉、多走多跳多素，另外就是尽量不要喝酒吸烟熬夜了。同时比较简单的是吃碱性蔬菜水果，喝弱碱性的水。但是要注意挑选，蔬菜别选发黄的，水果不能选烂的。弱碱性水我推荐匈牙利橄榄石低氘水，pH值8.8，一些国内的矿泉水纯净水很多都是酸性的。而且现在天下牧场官方微信有癌症风险测试的活动，参与就能以折扣价购买低氘水了。