首先建议你重视自己的身体状况，多锻炼多喝水，减少熬夜几率。同时可以选择喝美庐的高钙高铁营养奶粉，可以针对熬夜引起的高铁流失进行补充。多种维生素和膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少便秘。