身体素质训练有哪些方法啊
提问人:彦智 回答:14 浏览:2351 提问时间:2009/10/24 20:46:27 到期时间:2009/10/29 20:46:27 悬赏分:5+5+20
身体素质训练有哪些方法啊,越多越好哈
能坚持下来就好说
回答者:王镜 2009/10/24 21:41:56
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就两个字“坚持”
回答者:平步青云 2009/10/24 21:53:12
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保家为国当人民解放军
回答者:龙文 2009/10/25 1:04:18
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用哑铃来训练肌肉 长跑训练耐力
回答者:刘晓 2009/10/25 11:55:18
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保家为国当人民解放军
回答者:李博 2009/10/25 12:45:56
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冬练三伏,下练三九,持之以恒。
回答者:李武英 2009/10/25 13:37:15
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用哑铃来训练肌肉 长跑训练耐力
回答者:碧咸 2009/10/25 14:35:35
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用哑铃来训练肌肉 长跑训练耐力
回答者:tan歪歪 2009/10/25 15:20:21
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用哑铃来训练肌肉 长跑训练耐力
回答者:李军 2009/10/25 16:12:45
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长跑训练耐力
回答者:陈凤 2009/10/25 16:16:33
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养成良好的生活习惯
回答者:昊昱 2009/10/25 20:48:56
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一:心肺功能训练计划:) 跑步为主
每周3-4次,每次40分种以上,心率控制在(220-你的年龄)x60-70%左右 二:力量训练计划参考:(隔天训练)(计划要根据自身情况逐渐调整) 第一天胸肩部训练 坐姿推胸 3组x8-10次 蝴蝶夹胸 3组x8-10次 平卧杠铃推举 3组x8-12次 上斜杠铃推举 3组x8-12次 上斜哑铃飞鸟 3组x8-12次 立姿哑铃侧平举 3组x10-12次 俯身飞鸟 3组x10-12次 第二天腿部腹部训练日: (可根据具体器材来练习) 深蹲 3组x8-10次 坐姿腿举 3组x8-10次 腿屈伸 3组x10-12次 腿弯举 3组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧举腿 4组x15-20次 第三天背部训练日 宽握引体向上 3组x8-12次 屈腿硬拉 3组x8-10次 俯卧哑铃划船 3组x8-10次 颈前哑铃上举 3组x8-12次 坐姿器械划船 3组x8-12次 第四天同第二天 第五天同第一天 然后循环 组间休息60-90秒 动作之间休息90-120秒 腰腹力量可以天天练习 饮食上 少食多餐,高蛋白低脂肪,多吃蔬菜水 果,多喝水,提高粗纤维食物摄入 0回答者: 康体100 回答者:lindy 2009/10/26 8:49:32
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可以用哑铃锻炼体型,用长袍、游泳等锻炼耐力,关键是坚持,持之以恒就好
回答者:wangguanghui 2009/10/26 21:32:32
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能坚持下来就好说
回答者:李春梅 2009/10/27 21:01:05
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