首先就是注意平时不要约束和压迫乳房，选择胸罩时一定要大小合适，材质的挑选也要格外注意。还有晚上睡觉时不要戴胸罩，这样可以有利于血液循环。其次就是注意平时的坐姿要正确，挺胸端坐，不要含胸，经常含胸会压迫胸部组织的成长，胸很容易下垂。然后可以经常做健胸运动，这样能使胸部变得更加紧致健美。还有一个非常有效的方法就是配合胸部保养的精油进行按摩，我现在就在坚持用百木源的一款保护乳房、紧致升阶的精油，每天晚上睡觉前搭配着按摩，还有助减少乳腺增生，改善周边循环，淋巴阻塞等。你可以试试这些方法，希望能帮助到你~

多吃些对胸部好的食物，比如鱼、肉、蛋、奶这些蛋白质高的东西，最好搭配着胸部按摩，用点健胸的精油，效果会加倍哦~

我的胸部有点外扩，我一直都在坚持着吃对胸部好的水果啊，可是没什么大的效果。不过后来在网上学了按摩的手法，搭配着百木源的紧致升阶精油，才用了大概两个星期吧，效果就非常明显了！胸部紧实特别多，也没有那么外扩了！大家可以一起试试~