牙齿最外部是牙釉质，保护着里面较软的牙本质。当牙釉质缺失时，里面的牙本质就会暴露。牙本质直接与神经相连。当人们吃冷的、酸的食物时，食物刺激将通过牙小管直接传达到神经，因而产生牙痛。日常生活中，牙龈萎缩、刷牙用力过大、过多摄入酸性饮料或夜间磨牙等都容易造成牙本质暴露，形成牙齿敏感。很多人并不知道，牙齿受损引起的牙本质暴露是引起牙齿敏感的根源。所以想要预防牙龈萎缩，不引起牙齿敏感，除了要用对方式刷牙，还要选择有效的牙膏。现在市面上有很多牙膏供大家挑选，但是真正有效的少之又少。我用过有点效果的，冷酸灵，安利，百龄达，不过安利现在被国人做的越来越不好，最好买进口的。冷酸灵就是老百姓都能消费的起的了.百龄达可能你听有点陌生，是因为它不在超市卖，只在专业医院口腔医院有售，这几个我都用过，还都不错。

少吃凉的，用温水刷牙不就好了。

平时别咬硬的，养成早晚刷牙的习惯，刷牙的牙刷也选软点的，别那么使劲。