牙龈上火疼痛虽然不算特别严重，但是也够难受的了，楼主要注意牙齿健康啊。牙龈上火疼痛怎么办呢，建议这几天不要再吃生冷辛辣的东西了，也要注意作息规律，免得迟迟好不了。另外，我再给你安利个防上火的小神器，我一直在用六必治的防上火牙膏，这款牙膏用的都是天然植物配方，对预防牙龈上火特别有效，平时吃个麻烦火锅什么的也完全没问题。六必治防上火牙膏有竹菊薄荷和清新青盐两种味道，我个人比较喜欢竹菊薄荷的，刷牙的时候能感觉到清清凉凉的，特别舒服。六必治比较注重绿色口腔护理，牙膏都是食品级的，放心用没问题。祝楼主早日好起来！