你可千万别再吃辛辣刺激的食物了，不然最后口腔上火嘴都能烂掉，到时就不是问牙龈上火肿痛怎么办了。建议你平时饮食上多吃一些清淡去火的食物，像黄瓜、苦瓜、冬瓜之类的。另外，最好能配合使用防上火的绿色功效牙膏，像六必治防上火清新青盐牙膏就很不错，标本兼治，选用的也都是食品级的消炎祛火原料，配方里的青盐、杏仁、槐枝等天然原料，都可以有效缓解口腔上火引起的牙龈肿痛、出血等多种问题。一般来说，每天早晚刷牙的话，大概三四天上火的情况就消除了。现在夏天确实比较容易上火呢，还是尽量保持健康的生活习惯吧，对于防上火也有好处。