买瓶中华跌打酒试试，我以前也是上班坐很久腰疼，现在都是下班了回家让媳妇给我拿这个跌打酒在后腰上擦一下按按摩的，现在基本上不出现疼的情况了。

平时要坐一段时间就起来活动一下腰，然后空闲的时候可以去给腰按按摩。

我都是下班了回家有空的话就做一些活动腰的运动。上班的时候也会不定时的起来放松一下药。然后还买了一瓶叫中华跌打酒的药酒，不管是腰疼还是其他地方的骨头肌肉疼就会拿出来擦一下，见效很快。