得了膝关节滑膜炎是应该减少运动量，但仅仅静养是不够的，还应该配合适当的中药治疗，可以外敷消肿止痛的药比如中华跌打酒，内服有助于舒筋活络的中药比如中华跌打丸。老年人对营养吸收普遍较弱，还应该注意补充各类维生素来帮助软骨恢复。

不够吧，还得经常按摩膝盖和腿。

应该多休息就好了吧，本来滑膜炎就不能多动。