每天食物中可补钙(中国人膳食)约300mg / 天，其他富钙食品包括奶、鲜牛奶(250 毫升可补充250 毫克钙)，酸奶180 毫升可补充250 毫克钙，所以如果已经摄取了足够的钙，就可以不必补充钙制剂；如不足时，可用钙片补充。有时也看人体对钙的吸收能力如何。所以除了喝牛奶，多种类的吃点富钙食物。