总的来说有7点建议，1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。?4、多运动，防止肥胖提高免疫力。5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。当然这些也只是预防，如果还不放心建议去专业机构多做做养护，我之前就有乳腺增生，在紫琪尔做养护之后症状缓解了很多。

保持心情愉快，这个东西跟心情有很大关系，天天愁眉苦脸就容易得乳腺增生，真的！