应该是外卖的伙食都太油腻了，刺激到肠胃了。所以以后还是少吃点外卖，尤其是一些辛辣油腻的，最近可以先多吃点清淡的东西养养肠胃。

这段时间要注意多喝水。饮食清淡，不吃辣的，凉的，油腻的食物。如果排便次数较多及性状改变，必要时可以服用蒙脱石散、益生菌等品类的止泻药。蒙脱石散不进入血液循环系统，并会在肠内吸附、清除病毒、细菌及其毒素，随消化道自身蠕动排出体外。蒙脱石散不仅可以止泻，它同时覆盖受损黏膜，起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用

最好的方法就是改掉吃饭不规律和点外卖的习惯。这种不是太严重的话养一段时间就好了。拉肚子的时候可以买点蒙脱石散之类的药吃吃，效果不错的。