经期烦躁具体是由什么引起的还不明确，有可能是月经周期变化导致内分泌平衡失调，不专业瞎说的，如果一定要调节的话应该是吃一些疏肝解郁的中药。我看到过公司前台的小妹妹桌上有坤月安，就顺便问了一下，她说经前期烦躁特严重，后来是她一个当中医的亲戚给推荐的这款中药，据说效果特别好，就是吃起来比较麻烦，要冲服的，大约在例假之前10天开始吃，每天早中晚三包坚持七天，然后再来例假就不难受了。小妹妹觉得挺好使的，所以建议题主也可以试一下。

可以适当加强锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。也可以考虑补充相关的维生素B或服用中药调节，比如坤月安，除了治疗痛经还能疏肝解郁，祝健康。

这个无解吧，烦躁的时候就听听轻音乐。