陪长辈去医院看过，医生建议初期应该减少活动量，避免炎性渗出增多，当时给家里人开的药除了消炎药之外就是中华跌打丸。其实初期不严重的话最好选择中药调理，四两拨千斤从根源上阻止病情扩散。

注意保暖吧，夏天别对着空调吹凉风，冬天多穿点注意保暖。

初期不太严重，还是以加强锻炼为主吧，网上有好多肩部运动的示例可以搜一下。