滑膜炎一般是由于关节的扭伤或者损伤而导致的。我也有滑膜炎，去医院看了以后，医生建议我吃点中华跌打丸，中华跌打丸有消炎的作用，而且可以缓解疼痛，可以吃三个疗程试试。

感觉你这个还是挺严重的，可以去医院让医生开一些消肿止痛、舒筋活血的药。我婆婆有一段时间膝盖疼，医生给开了中华跌打丸。吃了以后对疼痛的缓解还是挺有效的，你也可以试试。

这种情况要注意保暖，平时也不要过多的运动。同时也可以外用中华跌打丸缓解一下，应该会有不错的效果。