这有可能是关节炎或者是运动量过大造成了膝盖损伤，先去医院看一下吧，我有一段时间膝盖疼，医生给我开了中华跌打丸，缓解疼痛的效果还挺明显的，而且有舒筋活络的作用。你也可以试试。

我以前出现你这种情况的时候，去医院看了，医生说是膝盖损伤，让我外用中华跌打酒，说外敷药可以更快的渗透到患处，效果更显著。

可以找个中医按摩或者针灸一下，也可以热敷一下，千万不要着凉，尽量减少活动量，避免膝盖进一步磨损。