腰扭伤很常见，但是如果不及时治疗可能会留下病根，所以一定要重视起来。扭伤之后要先冷敷来消肿，到了第二天再热敷来活血化淤，另外也可以配合一些外敷的药酒，见效快些。我之前运动扭伤，脚踝肿了，医生给我开的是中华跌打酒，消肿止痛的效果不错，第三天就好很多了，另外配合口服的药开了中华跌打丸，我还专门查了中药成分，其中急性子、假蒟、山桔叶等中药成份可以缓解跌打损伤引发的肿痛和修复肌肉损伤，我个人是比较信任中药的，如果你疼的厉害，也可以配合布洛芬一起吃，止痛更快。

如果只是扭伤，活动没有太大问题也不想吃药的话，可以用点土办法试试，用鸡蛋清敷上一天可以消肿。楼上说的中华跌打丸我也吃过，不过我不能接受中药味道，我吃的是小蜜丸，直接用水吞服，这就比较适合年轻人了。如果吃了3天后疼痛症状还没有减轻的话，还是要去医院看看大夫是不是骨头的问题。

扭伤一两天后可以做一下热敷，能帮助伤处消肿，晚上睡觉时脚要垫高，另外还要注意休息，有条件的话可以去做推拿，或者吃一些活血止痛的药。