建议继续考托福，原因如下：
（1）你的目标分数是上90保80，你已经准备了不短的时间，下了不少精力，如果考雅思的话意味着从头开始，成本比较大。
（2）你不适应机考是因为做TPO不够。建议你以真题为主，多做几遍，弄透每一道题，尤其是阅读和听力部分，有解析的TPO是能够给你讲解选答案的原因的，建议对照这些来看。或者练习方面的话你可以去学一个北京新东方的托福精讲精练班级，相信可以帮助到你。
（3）背单词学语法是基本，但不要以这些为主。