鱼、猪肝，或者蓝莓！这问题应该重视一下，眼睛毕竟一辈子的事，要不就在家吃饭的时候，吃点鱼和肝脏类的饭菜，上学的时候给他买点蓝莓当零食，我孩子吃一种叫佰蒂的蜜炼蓝莓不错，是湖北神农架那边大山里产的，花青素含量应该是比较高，对眼睛帮助大~现在京东也已经有佰蒂的鲜蓝莓了，还是鲜的好，每年就一季，错过就没啦。

吃饭的时候多吃点动物肝和鱼，还有胡萝卜，零食多吃点羊肝羹和蓝莓，上面说的对，蓝莓还是挑点好的，质量差别比较大，挑了解的大牌子。

最管用的还是蓝莓，里边有花青素。