如果担心无法坚持传统的健身方式和课程的话，推荐懒虫健身的EMS训练课程，EMS懒虫健身是利用电脉冲原理，深层刺激人体肌肉，达到主动以及被动运动的效果，懒虫健身所有课程都是依托美军EMS训练的顶尖理念，根据中国人体质特点深度定制打造的。相比传统健身，懒虫课程的耗时大大降低，但效果非常明显，20分钟的懒虫课程相当于120分钟有氧运动的效果，而且花费比私教课程便宜，非常受城市白领等缺乏健身时间等人群欢迎，而且在全国重点城市均有门店，非常高效便捷。

虽说现在的健身课程很多，但不一定都是适合自己的，建议制定健身课程前先通过体测仪测试，了解自己身体的体脂率等具体数据情况，再制定相应的健身课程，如果有条件请私教的话还是有这个必要的，毕竟有专业的指导能少走很多弯路，也能避免不必要的健身损伤。