传统的健身方式或多或少都会遇到运动受伤的时候，而已经风靡欧美的EMS健身方式则颠覆了传统健身，因此也避免了运动伤害。EMS健身是利用电脉冲原理，深层刺激人体肌肉，达到主动以及被动运动的效果。每次只需20分钟，即可达到120分钟有氧锻炼的效果。每月只需进行8次锻炼，每次可消耗500卡路里，并在未来2天通过后燃效应继续燃烧2000卡路里。目前EMS健身在国内也已经兴起，懒虫健身是国内做得最好的EMS健身品牌，除了设备顶尖，懒虫健身的EMS课程也是根据国人体质深度定制的，相比起其它直接模仿欧美的健身品牌，懒虫健身更适合亚洲人体质。

开始运动健身之前一定要做充分的热身准备，避免肌肉群还在比较僵硬的状态就开始运动。另外做举哑铃等无氧运动时要循序渐进，根据自己的身体状况选择合适的重量，以防造成肌肉损伤，健身是一个慢慢强化的过程，是不能一蹴而就的。