质量好的还是很有营养的，比新鲜蓝莓也逊色不了多少，护眼也是肯定可以的，保留下来的花青素可以起到作用。但是质量差的就不好说了，工艺不行营养流失严重。你可以吃佰蒂的，这个牌子注重的就是蓝莓的营养，当然了口味也很好，我目前觉得最好吃的。

具体情况具体分析，小作坊做的估计没多少营养了，大企业做的应该还不错，只要营养没丢就能护眼，蓝莓确实对眼睛很好。我也觉得现在最好的蓝莓基本就是佰蒂，原料是他们自己种，还是农家土蜂蜜蜜炼出来的，很重视健康。