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高效燃烧脂肪的运动方式有哪些?
提问人:shuizhongwand  回答:3  浏览:1244  提问时间:2018/1/23 20:15:36  到期时间:2018/1/28 20:15:36  悬赏分:10+5+20
高效燃烧脂肪的运动方式有哪些?
此问题的回答(3)
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woxueche
高效燃脂的运动我觉得其实一直蛮激进,特别像HIIT、搏击这样短时间、爆发性强的,这类型的运动其实对关节的损耗蛮大,我之前有一个朋友,仅仅是每天跑步,人是减下来了,但后来关节炎症,去看医生,说不要再运动了,不然膝盖就要磨平了,所以对这类型强效的运动方式有了一定避讳,最近听说了一种叫EMS的健身方式,20分钟如同2小时健身的热量消耗,坐标成都,品牌做得比较大的好像叫懒虫健身。
回答者:woxueche  2018/1/23 20:17:21
menglixuntaq
想高效燃脂,就要有氧、无氧运动结合起来做,而且运动时长要久一点,因为一般运动前半个小时消耗的都是体内的糖分,要半个小时后才开始消耗脂肪。但切忌猛跑猛练,要循序渐进才能在健康地燃脂。
回答者:menglixuntaq  2018/1/23 20:17:54
xuezhongsongq
作为一个减掉30斤的胖纸,尝试过很多种不同的运动方式,其中包括跑步、游泳等低强度的有氧运动,也有类似HIIT的高强度运动,在家里也下过很多健身软件,也在健身房上过私教课,个人觉得如果是以减脂为第一运动目的的话,高效燃脂的运动比起常规的有氧运动减脂效果简直是事半功倍。如果在家里要做高效燃脂,建议下载一个健身APP,里面有很多课程来帮助大家完成高效健身,如果在健身房的话,建议参加单车、搏击等团体课程,燃脂效果相当不错,最后,还是要推荐一个更加科学的健身方法,就是EMS健身,每次去运动20分钟,相当于传统的有氧运动120分钟,效率超级高。话说现在市面上做EMS健身的品牌也比较多,我当时比较之后,选择的EMS懒虫健身,全国现在已经开了很多家直营门店了,教练专业,体验一流,健身减脂的“懒人”可以去尝试一下。
回答者:xuezhongsongq  2018/1/23 20:18:22
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