首先在基础阶段，词汇得掌握，如果时间充足，最好背4-5遍，这样循环往复有助于记忆，一有时间就看。听力是托福中最难得高分的，可通过做听写来提高，材料以VOA或新概念都可以，说一句自己写一句，不要因为有些句子简单就不写，一定要坚持，效果真的不错。如果你听力特别棒就直接做托福题练习就可以了。口语也得练，可跟读VOA来纠正语音，练习美音，跟读，有时间，可以多练习一些话题，有托福口语黄金80题。其次研究托福题型，强化练习。买本OG研究下，这样才能全面了解整个考试，掌握新托福出题和评分思路。接着就是研究各科的答题技巧。多做单项练习，不断总结。一定要静下心，坚持下去。阅读和听力我推荐《高分新托福阅读120》和《高分新托福听力120》，尤其对于阅读和听力底子稍好的同学。口语是中国考生弱项，一般都需要单独的训练。翟少成老师的《新托福考试口语胜经》是同类书籍中最好的。对于需要在写作上单独下功夫的考生，许轶老师的《挑战TOEFL .iBT满分作文》是一个不错的选择。 最后就是做模考题了，再或者可以报个北京新东方的托福模考班。像langman、top、barron都要做，作文一定要写，可以先研究下范文，学习人家的句式与开头结尾方法，在自己写时多借鉴。做模考题时要按规定时间和具体流程来，做完后要及时总结错误并在下次做时克服。这样可以熟悉考场环境，掌握应试技巧，有利于在考场上发挥。提醒tpo是一定要练习的，和真题特别像。