像您很久不用英语可以先从新概念课程学起，新概念课程很适合扎实巩固基础，也为后期的口语交流做基础，北京新东方就有这门课程，刚开始学口语可以从倍学口语开始学起，这个是中教老师全程英文授课的，主要话题都是日常生活方面的，很基础也很实用，比较适合您的情况。